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按摩方法:用一只手拇指的腹部捏住对面的三阴交穴,感觉酸胀为宜,1分钟后用右手拇指的腹部捏住左边的台中穴1分钟。因此,不要熬夜很重要。如果这项工作能早点完成,就必须早点完成。。当你不得不熬夜工作时,你必须绝对不要吃食物,也不要在一段时间内心烦意乱,不耐烦,吃垃圾食品,这通常会导致体重增加。

注意:同时按摩双手会造成皱纹,所以必须分开做。

睡觉前洗个热水澡60-75分钟,水温不低于38摄氏度,洗澡时间不低于20分钟。。这有助于放松肌肉和提高身体核心温度。。当你离开浴缸时,你的体温会下降,大脑中褪黑激素的分泌会增加,人们会感到疲倦,很容易入睡。

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