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医学研究表明,人体内的纤维素可以调节血液中的胆固醇,保持胆固醇平衡。其机制是纤维素可以在肠内与胆固醇代谢物胆酸结合,并随粪便排出体外,从而降低血脂水平。。膳食纤维吸收肠道中的水分,稀释肠道内容物,降低胆汁和胆固醇的浓度。。日常高纤维食物包括:玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

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