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午睡午睡等于小假期。美国睡眠基金会的研究表明,40分钟的小睡不仅能提高一个人的精力和警觉性,还能缓解心血管系统和紧张情绪。效果就像一个小假期。

在我们的日常生活中,各种各样的污染、吸烟、油炸或烧烤食物以及阳光中的紫外线都会触发这些自由基。练习:淘米和锁阳。 然后将锁阳加水煎煮,得到汁液备用;将大米加入药液中,熬制成粥;烹饪前加入盐、味精和其他调味品。

4、少吃高纤维食物。例如土豆、意大利面、豆类和卷心菜、花椰菜、洋葱等。,容易在肠胃中产生气体,最终导致腹胀。

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第二,睡个好觉。一些老人认为午休是小睡一会儿,随意地靠在沙发或躺椅上,甚至在桌子上睡着。。这种方法非常不可取。。睡在沙发上会减少头部的血液供应,醒来后会出现头晕和眩晕,尤其是对患有颈椎病的老年人。。午休一定不能成功。即使你睡了一会儿,睡觉前也要试着躺在床上,穿上舒适的衣服,盖上被子。

枸杞猪肾粥:枸杞10克,猪肾1个(去内膜切碎),大米100克,小葱、生姜、盐各一份,一起煮成粥。

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