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冬季保健养生之健康饮食的七大禁忌:

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“睡觉和吃饭都是保持健康的首要任务。“良好的睡眠可以补充能量,恢复精力,并具有“养阴强元”的功效。因此,掌握睡眠健康维护的要点可以踏上一条简单易行的健康维护之路。

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7。睡觉前远离咖啡和尼古丁。。有人建议你睡前八小时不要喝咖啡。

很多网友在网上提问,减肥是在冬天好还是在夏天好?对此,营养师表示,冬季减肥的效果相对更佳,为什么这么说呢?下面来一起看看原因吧。冬季减肥效果更佳,其原因主要有两点:一是冬季气温下降,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多消化吸收功能增强,胃口好,故冬季是人体最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少。二是冬季减肥效果更佳,主要得益于环境气温低,以运动为例,同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。有效减肥,还可以这么做:1。减少进食。每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢。若要吃零食,宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。2。合理配餐。研究发现,某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”,使体内产生脂肪,另外,还有一些食物则相反,其化学分子相遇时会“强化”,不仅不形成脂肪,反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”,即油脂类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类、豆类配餐,也可收到减肥之效。另外,在两餐之间先喝上一杯桑叶荷叶茶,除了含有荷叶、桑叶外,还搭配有山楂、决明子、罗汉果等植物配方,更有助于减肥。3。增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年,也可选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益,其奥妙就在于可增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快,如能增加3~5磅肌肉,即使坐着不动,也能多消耗掉几十卡热量。综上所述,冬季燃脂效果会比较好点。但不管怎么说,无论是在冬天还是夏天,只要坚持下去,一样是可以达到效果的。深圳佳宁娜金沙滩桑拿

5。睡觉前热身。

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